在高压的工作环境中，司法工作者如何保持心理平衡？面对繁重的案件压力，怎样守护自己的心理健康？5月16日下午，由区总工会和区委政法委联合举办“即墨政法大讲堂”暨“心理服务进政法机关”（第三期）专题讲座在即墨区司法局举行。特邀专家、青岛市知名心理学专家张丽莹老师开展“纳悦自我 科学减压”为主题的心理健康讲座，为司法局工作人员送上了一份“心灵关怀礼”。  

讲座伊始，张丽莹老师通过“一分钟可以拍手几次”的互动小游戏迅速拉近了与大家的距离，现场气氛瞬间活跃起来。随后，张老师结合司法工作的特点和实际案例，深入浅出地剖析了司法工作者常见的心理压力来源，如案件办理的紧迫性、与当事人的沟通难题、社会舆论的关注等，让大家深刻认识到心理健康问题并非遥不可及，而是与日常工作息息相关。

“司法工作者就像社会的‘守护者’，在维护公平正义的同时，也要学会守护好自己的心灵家园。”张老师说道。针对这些压力源，张老师从专业角度出发，分享了一系列实用的心理调适方法和技巧，包括情绪管理、压力释放、时间管理以及积极心态的培养等。在情绪管理方面，张老师介绍了深呼吸放松法、冥想练习等简单易行的方法，帮助大家在紧张的工作间隙快速平复情绪；在压力释放上，建议大家通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式转移注意力，缓解身心疲劳；在时间管理方面，传授了制定合理工作计划、设置优先级等技巧，提高工作效率，减少因工作堆积而产生的压力。

为了让大家更好地掌握这些方法，张老师还现场进行了示范和互动练习。在情绪调节互动环节，干部职工们积极参与，亲身体验了深呼吸和冥想带来的放松效果，纷纷表示这些方法简单实用，能够随时运用到工作和生活中。

讲座过程中，干部职工们认真聆听，不时低头记录重点内容。在互动交流环节，大家更是踊跃提问，就工作中遇到的心理困惑与专家进行了深入探讨。有的干部职工提出在处理复杂案件时容易产生焦虑情绪，不知道该如何应对；有的则分享了与当事人沟通时遭遇误解的困扰。针对这些问题，张丽莹老师都一一给予了耐心细致的解答和专业建议，为大家排忧解难。

 此次心理健康讲座的举办对于提升司法工作者的心理健康素养和调适能力具有重要意义。未来，区总工会将继续关注更多职工的心理健康问题，定期举办类似的讲座和活动，为司法工作者以及全区更多职工提供更加全面、专业的心理健康支持和服务。